母乳是宝宝最好的食物，但是对于职场妈妈来说，哺乳不是一件轻松的事情。休完产假重新回到工作岗位，但宝宝还在嗷嗷待哺，处在哺乳期的妈妈无时不刻不在为宝宝喝奶担忧。为了让宝宝得到最天然的营养，很多职场妈妈只能加入了背奶族。

但是，很多妈妈缺乏挤奶经验，没有做好卫生工作，导致患上了乳腺炎，或者没有注意营养和休息，导致奶水减少，影响到了宝宝的正常哺乳。妈妈晓芳是坚定的母乳喂养推崇者，休完产假后就加入了背奶族。晓芳非常重视母乳喂养，对背奶技巧有较深的研究，用自己的经历总结了几条经验，希望可以帮您做到工作、哺乳两不误。

保证母乳清洁卫生

背奶妈妈在吸奶前后都要注意清洁乳头，可以使用干净的湿巾，用办公室里的温开水洗湿后擦拭乳头。吸奶前清洗乳头是为了避免奶水受污染，挤完奶后擦拭残留的乳汁可预防乳头炎。妈妈们千万不要觉得麻烦，晓芳之前就是因为疏忽大意患上了乳头炎，使得有段时间不得不暂停母乳喂养。

乳母挤出乳汁后，如果距离给宝宝喂奶的时间还很长，应把奶瓶放到冰箱冷冻，没有冰箱可放冰袋里保存。冷冻的母乳要先解冻再加热，不可拿到微博炉或者开水中解冻，否则会破坏母乳中的营养。

挤奶前要充分揉搓乳房

背奶妈妈应该养成定时挤奶的习惯，一是使乳房产生的乳汁能及时排空，以免造成乳管堵塞;二是避免乳汁长时间蓄积在乳房内导致奶水浓缩，宝宝吃了浓度过高的奶水后容易消化不良，引起湿疹、便秘等。

使用吸奶器时，一定要先用手揉搓乳房，使其变得松软，尤其是本身乳房比较大的妈妈，更要注意按摩乳房的根部和外围，并由这些部位沿奶管向乳头方向疏通，使整个乳房的乳汁能畅通地排空。晓芳之前就有过因为没有揉搓乳房，致使乳汁吸出不畅，挤奶器负压太大，以致乳房内的毛细血管破裂出血。

背奶妈妈要注意自身营养

刚休完产假后，大多数妈妈开始会很不适应，没有充分的休息时间，加上没注意营养的合理摄入，很容易导致奶水减少，或者奶水的质量降低。因此，这时候妈妈更应该注意自身营养，尽可能给自己留出充足的休息时间。

哺乳期不可为了恢复苗条身形而随意节食，应该多吃些易消化的汤水类营养食物。不管工作多么忙碌，乳母也要注意多喝水，以免奶水过稠，并且要杜绝浓茶、咖啡等办公室最常见饮料的摄入，这样可预防妈妈体内钙质和铁质的加速流失。

最后，妈妈们还应该为宝宝从母乳转奶粉喂养提前做准备，首要的就是确定给宝宝选择哪个品牌的奶粉。晓芳的建议是，先把自己理想的奶粉需要满足的特点列一列，然后带着这些要求去找品牌，这样可以更快找到高品质的奶粉。

从母乳到配方奶

根据世界卫生组织的建议，有条件的情况下，妈妈应该尽可能给宝宝母乳喂养。在宝宝大点后，快要断奶时，晓芳开始准备给宝宝奶粉喂养，她给自己选奶粉列了一些条件，原装进口、口感清淡、不上火、不便秘、喂养方便等，带着这些参考条件，晓芳开始考对市场上热销奶粉逐一调查之后，美素佳儿奶粉引起了晓芳的极大关注。

晓芳了解到，荷兰奶源在全球享有盛誉，美素佳儿为荷兰原装进口奶粉，所有在中国大陆市场销售的美素佳儿奶粉都100%在荷兰生产和包装，包括奶粉罐和罐上的中文说明，也都在荷兰制造。

口感清淡的奶粉更有利营养吸收，所以她对美素佳儿奶粉的配方做了研究。美素佳儿采用新升级SoftTummy蛋白优化配方，加工过程中采用优化的控时控温，保证较少蛋白聚合，这样更易婴儿吸收，降低对肠道益生菌群影响，降低便秘、腹泻等肠道疾病发生，所以不上火、不便秘。

另外，美素佳儿奶粉新包装采用的三项全能宝护盖让晓芳眼前一亮，她一看就看出了这三个小装置有大功能，密实扣锁住新鲜、净置架方便卫生、精准刮科学量取。

密实扣：轻按即启，便于单手开盖，密实紧扣，进一步锁住新鲜。

净置架：专属量勺搁置区，避免勺柄的手握处与奶粉接触，取放方便更卫生。

精准刮：轻松刮平勺内奶粉，科学量取，精准水奶配比，确保营养好吸收。

最后，晓芳把美素佳儿奶粉的这些特点和自己列举的条件一对比，发现几乎完全吻合，而且还有很多不曾列到的特点，如奶源追踪系统、奶源的严格管控、合理的售价等，这更加坚定了自己的选择。

如果您也是一位辛苦的背奶妈妈，相信晓芳的亲身经历总结的经验，一定会带给您实用帮助。