午餐时，产后回归的同事跟我了聊了一件让她困扰无比的小事儿。每次上班离开家，1岁半的女儿表现得都好像是她要去参加反恐作战。小姑娘简直哭成泪人儿，虽然宝宝的爱让老母亲欣慰，可上班前本来就时间紧，还要安慰处于生离死别状态的小娃，简直让她抓狂。有好几次都被感染了，自己也要哭一场。

很多妈妈在孩子1岁断奶之后，就选择又出来上班了。但上班前的那一刻，依然是让人“肝肠寸断”，一边是哭闹不止的孩子，一边是马上要迟到的工作，很多妈妈陷入了两难状况。那么，到底应该怎么让宝宝适应妈妈要上班的事实呢？

宝宝的哭闹，是分离焦虑在作怪

其实在大部分妈妈决定回到职场的时候，恰好经历了宝宝的分离焦虑（Dissociative anxiety），分离焦虑是一个心理学中的专用名词，由于小宝宝是通过感官来体验安全感的，比如妈妈的拥抱亲吻，身体的接触，一旦离开妈妈，对于空间和时间概念认知不成熟的宝宝，就会认为妈妈抛弃了自己，再也不回来了，自然哭的肝肠寸断。

宝宝们的分离焦虑一般集中爆发在七到十二个月，在十五个月左右到达顶峰，到孩子三岁时，随着认知的发展和心理的独立，就会慢慢度过这个时期。《依恋三部曲》的作者约翰鲍尔比把孩子的分离焦分为了三个阶段：反抗阶段、失望阶段和超脱阶段，孩子会从哭闹抗拒，到反应冷漠的失望阶段，然后进入正常活动，偶有情绪的超脱阶段。

一岁半的可可妈妈刚开始去上班的时候，可可都会歇斯底里的哭泣。经过一段时间，妈妈走的时候，可可就会走到别的房间去，也不愿意和妈妈告别，甚至不理会妈妈和她说的话，妈妈回家来也是这样。妈妈觉得可可一定是生她的气了。但是又过了一段时间，可可恢复了正常，能在家里和奶奶愉快的玩，妈妈回来也会热情的欢迎。

每个孩子都会经历分离焦虑期，在这个时期里宝妈宝爸的处理方法，决定着宝宝日后情感关系的基础，所以怎样在孩子哭闹不愿意和妈妈分离的时候，帮他安全的度过，是每个妈妈的都应该学习的功课。

循序渐进帮宝宝度过分离焦虑期

只要从宝宝的角度去考虑“妈妈上班”这个问题，就能明白为什么娃会觉得是生离死别，孩子第一次和你分离，并且没有什么明确的时间空间概念，也就是说不知道你走多远，走多久。还会不会回来。所以我们要做的是帮娃，循序渐进的建立安全感和时空概念，把暂时的分离视作生活的一部分，平稳安全的度过分离焦虑期。

试着让娃独自游戏。在妈妈尚未上班前，就可以刻意让娃尝试独自玩耍。在问到同事孩子平时都是怎么样玩耍时，同事说家务都是阿姨做，她真的是在全身心陪娃。其实太过紧密的陪伴，反而会影响孩子学习独立。妈妈可以和孩子同处一室，但是让孩子试着自己玩耍、看书，不会因为没人陪而感到无聊。

从短到长体验分离。如果第一次分离就长达八小时，孩子崩溃也在所难免。就像一个学习潜水的人，要从浅一点的地方开始。孩子也要从短一点的分离适应。你可以和孩子说，妈妈要去超市给你买酸奶，然后把娃留给家人。从五分钟的下楼拿快递，到一个小时的出门散步。孩子会在妈妈出去，妈妈回来间找到规律。从而建立，妈妈出去，但是一会儿就回来的概念。

游戏中学习分离。捉迷藏是给孩子建立“物体恒存”概念的最好游戏，对于小月龄的孩子，双手捂住脸的藏猫猫就可以，但是对处于“分离焦虑期”巅峰状态的1岁半宝宝，捉迷藏能让父母和宝宝在轻松的氛围下“暂时分离”，并且宝宝有能力“结束分离”，这个游戏能让宝宝理解分离是暂时的，并且把分离游戏化，

高质量的陪伴。有安全感的孩子，更容易顺利的度过分离焦虑的三个时期。而孩子的安全感好像银行存款，需要父母不断的进行“储蓄”。豆豆妈妈被他在上班前的哭闹搞的心烦意乱，很多时候都是姥姥让豆豆玩一个玩具，妈妈悄悄溜走。但是豆豆妈发现，豆豆第二天哭的更厉害了。这就是典型的透支安全感行为，非常不推荐妈妈们用这样方式离开宝宝。妈妈需要做的，是在下班回来时尽量空出一整段时间，和孩子亲密相处。无论是读绘本，说说彼此今天的生活，还是一起游戏都可以。

耍点小伎俩，让娃乖乖等你回家

就算宝爸宝妈耐心陪玩，从短到长尝试分离。娃也有可能在你真正要上班的时候，临场崩溃，抱住你的大腿嗷嗷大哭，说妈妈不要走，不要去上班。这个时候如果娃已经事先建立的暂时分离的概念，用几个小小伎俩就能慢慢缓解分离时的焦虑，高高兴兴上班去。

1、走之前的告别仪式

让娃理解“暂时分离”是生活的一部分，就有必要为分离建立一套系统的仪式。去公司处理事情的时候，一开始二宝都会“原地爆炸”，我们就建立了一个叫做“妈妈去上班”的仪式，每当我说妈妈要上班，大宝就会去给我拿包，二宝给我拿鞋，然后我们互相拥抱亲吻，说拜拜。大宝起了很好的带头作用，让二宝认为这是个属于我们家的仪式，妈妈暂时消失，也是仪式中的一部分。这样他就会很平静的接受我消失几小时。

2、跟孩子确定回家时间，并务必遵守

如果孩子已经有时间概念，妈妈们就可以结合家里的钟表告诉娃，妈妈大概到什么时候就会回来。这样做会减缓孩子对于“妈妈到底走多久”的未知焦虑。如果孩子还没有时间概念，我们可以按照孩子的行为规律告诉他，等你下午吃完酸奶，玩完滑梯，妈妈就回来了。我和大宝二宝采用的办法是客厅钟表上的小贴纸，我会在走的时候，把贴纸贴在我会回来的地方。需要注意的是，妈妈们要尽量遵守约定时间。

3、给孩子一项任务

宝宝如何度过和你分离的一天呢？可能吃的很好，或者玩的很好，但是就是想妈妈。我们可以通过给孩子一个任务，建立和妈妈的约定，这样带着任务会更充实的度过一天，即便妈妈不在身边，也在不断向“亲密银行”中储蓄。大宝两岁左右，我通常会和他在一天的开始设置一个课题，比如观察小区里的蚂蚁，蚂蚁们生活在哪儿，在干嘛？吃什么？等我下班回来，我们会聊聊关于蚂蚁的话题。

妈妈也有分离焦虑

提到分离焦虑，我们通常会从孩子的角度考虑。然而重返职场的妈妈其实也会有很严重分离焦虑。我的同事虽然觉得被孩子早晨的哭闹困扰，但是自己也会因为孩子不远分离跟着自己哭。也有在单位也会因为思念孩子而偷偷抹眼泪的妈妈。孩子对父母情绪的感知非常敏感，妈妈的焦虑也会传达给孩子，让孩子很难面对分离。

◆信任孩子，培养独立精神：心理学家弗洛姆就说，“母爱的真正本质在于照顾孩子的成长，这也就意味着让孩子离开自己”。我们和孩子最终都要学会分离，这是生命的本质。孩子并没有想象中那么脆弱，其实给他们时间，他们会很快的适应。并且随着年龄的增长，孩子很快会有自己的人生。分离焦虑期其实很短暂。这点妈妈要充分信任孩子，并注重培养孩子的独立精神。

◆充分信任照顾者，多沟通：妈妈们在初回职场时，都会担心孩子在家中没有得到很好的照顾。有很多朋友都跟我提到，害怕奶奶给孩子吃不健康的食品，害怕保姆疏于照顾让孩子受伤。

在妈妈回归职场前，可以留出一段过渡期，和接下来要照顾孩子的人进行生活细节的交接。也要给予照顾着充分的信任，在回来后多沟通，了解孩子的状况。这样也会缓解你的焦虑。

凌晨妈妈来叨叨：

分离焦虑是每个孩子心理发展的正常阶段，爸妈应该正视并接纳孩子暂时的“崩溃”，千万万别因此对孩子发怒，斥责孩子“不懂事儿”，也切莫采取偷偷溜走或者和孩子一块哭的做法。妈妈先要正视自己的分离焦虑，才能让孩子的心态更为安定，平稳度过这个时期。