【导读】现在存在一些食物的污染，就会导致一些食物中的营养元素流失。有的孩子出现缺锌、缺铁、缺钙的现象，在出现这些情况时，需要额外的补充一些营养元素，如锌。那补锌什么时候吃效果好？锌可以提高抵抗力吗？

短效避孕药什么时候吃有效

短效避孕药的主要成分是孕激素和雌激素。具有抑制排卵，阻碍子宫内膜正常生长，改变子宫颈黏液性质及改变输卵管正常蠕动等作用。适用于无基础性疾病或糖尿病的女性。从月经来潮当天算起的第5天开始服药，每天晚上服1片，连续服22天，可避孕1个月。

短效口服避孕药以其近乎百分之百的避孕效果、较低的不良反应发生率，受到越来越多现代女性的欢迎。然而，不同女性对短效口服避孕药的适应性也不相同，有的人几乎没有不适感觉，也有的人会出现一些副反应。其中，胃肠道的不良反应较为多见。有些女性服药后，会出现恶心、呕吐、食欲不振、头晕及嗜睡等类早孕反应。这是因为，短效口服避孕药大多由人工合成的雌激素与孕激素配制而成，其中的雌激素会刺激胃黏膜，导致不适。这种情况多发生在服药初期，坚持用药两三个月后，会逐渐减轻或自然消失。

那么，短效避孕药的什么时候吃最有效呢？掌握正确的服药时间是避免类早孕反应的好方法。一般，空腹服药出现的类早孕反应较为明显，而饭后服药可以减少雌激素对胃黏膜的刺激。再加上，类早孕反应多在服药后4小时左右出现，所以短效口服避孕药最好是在晚饭后或八九点时服用。这样，一来能保证服药时胃中有食物；二来等到出现类早孕反应时，女性已经睡着了，就不会明显感觉到不适。

孕期补铁什么时候吃最好？

孕期对铁的需求量是不一样的，因此就需要从怀孕第二个月开始进行摄取，可以多吃动物肝脏、血等食物。另外孕中期和孕晚期的需求量会有所增加，这个时候宝宝正在发育，因此就需要加大补铁量，必要时吃铁剂。

由于每个人的身体不同，所补充的量也就不同，因此最好服用半个月后就去医院抽血检查补铁的情况，若已恢复正常就需要停补。

一般在孕期铁元素含量在1000mg左右，其中胎儿需要铁400-500g左右，胎盘60-100mg，子宫40-50mg左右，女性需要400-500mg。

综上述可知，孕期补充的含铁量需求还是很高，因此在怀孕的过程最好去医院检查，确定需要的量，在进行补铁，不可擅自补充，以免含铁过多，影响胎儿的健康，除此之外可以在补铁的时候，摄取维生素c，可以帮助吸收。

孕妇补血什么时候吃好

　　孕妇补血从孕前3个月就可以开始了，备孕时吃的叶酸片已经具有补血功效，这个时候不需要额外服用补铁剂补血。孕妇补血不应迟于孕3月，并要持续到整个孕期，特别是孕中、晚期。

　　若没有缺铁性贫血，食补为主，不建议刻意吃补血保健品；若有缺铁性贫血的症状，孕妇可每日补充60mg铁和400ug叶酸。

补锌有什么好处

很多人在缺锌之后感觉无所谓，因此也不关注如何进行补充。其实缺锌如果时间太长的话，就会影响宝宝的健康，那么补锌有什么作用？

1、促进人体的生长发育

如果患有缺锌症，生长发育期的宝宝及会出现生长发育不良和肠道微生物群落不良的情况。在没有大病的情况下，会导致“侏儒症”和智力低下。

2、保持正常的食欲

缺锌会导致味觉下降、厌食、偏食甚至食物不同，肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力

锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足够的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫。

4、促进伤口愈合

锌补充剂首先用于临床治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视力

锌对眼睛有临床益处，因为锌具有促进维生素A吸收的作用，维生素A的吸收与锌分不开，维生素A通常储存在肝脏中。当身体需要它时，维生素A被输送到血液中，这个过程是基于锌来完成“动员”工作的。