从受精卵着床并开始受孕开始，就意味着新生命的开始。这个过程时刻牵动着全家人的心。那么如何科学备孕呢？ “胖妈妈”和“瘦妈妈”备孕有什么区别？

胖妈妈：怀孕前最好把体重控制在正常范围内

“老婆刚给我生了个大胖子，8斤！”初为人父的王老师得意地说。

新生儿“越大越好”吗？

“大娃”是肩难产的危险因素，多见于肥胖女性的后代。一般来说，孕期体重增加11.0-12.5公斤属于正常范围。如果超过这个范围，准妈妈们就要注意控制体重了。

因为孕妈妈肥胖，会带来巨大儿、胎儿畸形、产程延长、剖宫产、产后大出血、血栓和感染等风险。

此外，母亲肥胖与某些出生缺陷的风险增加有关，尤其是神经管缺陷。

孕妇最好在16周到20周时进行B超检查，16周时检查AFP，以筛查先天性畸形。

孕期合理增重表

有的准妈妈会说：“我每天吃的很少，经常用鲜榨的蔬菜汁代替米饭和面食，为什么瘦不下来呢？”

由于水果的甜度普遍较高，鲜榨果汁的含糖量也不会低。

孕妈妈在饮食结构上要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，少吃高热量的食物，通过运动来消耗热量来减肥，比如散步、上半身运动、孕妇瑜伽等。

瘦妈妈：补充钙、铁、叶酸等微量元素

营养不良与先天性畸形密切相关。缺碘易引起胎儿克汀病，缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形，缺铁易引起胎儿智力发育障碍，缺乏维生素D易引起胎儿佝偻病、牙釉质发育不良，维生素E缺乏易引起流产、无脑儿、脐疝、足部畸形和唇裂。因此，除了辅食外，孕妈妈还需要通过服用复合维生素片来补充营养。

我国推荐的补钙量是孕中期1000mg，孕晚期1500mg左右。孕期补钙应注意以下几点：

1、不要空腹服用钙补充剂。最好在饭后或饭后半小时或晚上服用。

2.钙不能和牛奶一起吃，会造成钙浪费

3.补充钙质和维生素D

4.补钙的同时多喝水

5.如果胃酸不足，不宜用碳酸钙。可以使用柠檬酸钙和柠檬酸钙。

孕妇除了增加自身的造血功能外，还需要补充约400-500mg的铁质。他们还需要供应胎儿所需的一定量的铁，并储存一定量的铁以补偿分娩时失血。总铁需要量为1000mg，是非孕妇铁储备量的两倍。孕期补铁注意以下几点：

1、充足的蛋白质有利于铁的吸收

2、辅食铁主要是动物性铁

3、维生素C有利于铁的吸收

4.不能与补钙剂同时服用

5、茶叶中的鞣酸会干扰铁的吸收

6.补铁剂最好在两餐之间服用

7.牛奶会干扰铁的吸收

最好的胎教：不眯眼不听

孕妇要保持良好的心态，多吃好食物，避免一些不良情绪的影响，比如恐怖的画面或者影视，避免一些恶性的刺激，这些都很重要。

科学坐月子：注意个人卫生

产后出汗，孕妈妈最好穿宽松的纯棉、透气、吸汗的衣服；不宜盖得太厚，空气不流通时可不戴帽子；保持衣服和被褥清洁，空气清新。

可以洗头洗澡（回家后可以洗头，剖腹产回家2-3天后可以洗，之前可以用温水擦洗）。洗完头发，用毛巾擦干；早晚用软毛牙刷刷牙，饭后用清水漱口。穿棉袜和鞋后跟一英寸左右的鞋子，以防止足跟痛。